Birçok insan, 4 aşamadan oluşan ve fazla kilo içeren Dukan'ın diyetini bir yıldan fazla sürebilir. Paris beslenme uzmanının önerilerini gözlemleyerek, atılan kilogramları asla geri vermeyeceksiniz. Ancak herkes sürekli kendilerini sınırlayamaz. 7 günlük Express diyeti, 4 aşamanın hepsinden geçen, ancak birkaç kilogramı kıran ve puan alanlar için özel olarak oluşturuldu.
Dyukan'ın Diyetinin İkinci Cephesi: 7 Gün boyunca Diyet Express
Kilo vermenin çoklu başarısızlıklarını öğrendikten sonra, Pierre Dukan, benzersiz bir yazarın diyetinin ilkelerini açıkladığı “Kilo Veremiyorum” da “Diyetin Merdivenleri: İkinci Cephe” kitabını yayınladı. Bu kitap, ana diyetten sonra kilolarını yerinde tutamayan insanlar için önerilerde bulunur.
4 aşamanın tümü uzun ve zaten daha az etkili bir iş ile azaltılacaktır. Kilonuzu başka bir yöntemle stabilize etmek daha kolaydır - özel bir güç merdiveni. Bir haftaya belirli bir dizi ürünle başlıyorsunuz. Diyetin geleneksel versiyonunda olduğu gibi, ürünler herhangi bir şekilde hazırlanan, herhangi bir miktarda ve herhangi bir zamanda birbirleriyle birleştirilebilir. Daha sonra, hafta boyunca, adımın arkasındaki adım, daha çeşitli bir diyete yükselirsiniz. Her gün diyetinize yeni bir yemek tanıtıldı.
Dukan'ın hızlı diyeti sırasında, kilo kaybını haftada 700 g bekleyeceksiniz. Bu tekniği bir kez kullanabilir veya istenen sonuçları elde edene kadar bir hafta sonra bir haftanın merdivenini tekrarlayabilirsiniz.
7 gün boyunca diyet diyeti Ducan: Menü
Diyetin genel kuralları aynı kalır:
- 1.5 yemek kaşığı. günlük yulaf kepeği;
- Günde 1,5 litre veya daha fazla sıvı;
- Günlük en az 20 dakika yürür.
- İlk gün, saldırı aşamasının tüm kurallarını izleyin. Diyetinizde sadece protein içeren gıda.
- Patates hariç menüye her türlü sebze ekleyin.
- Protein ve sebzelere meyve ekleyin, ancak 150 g'den fazla değil.
- Ek olarak 45 g tam tahıl ekmeği yiyin.
- Beşinci gün, menünüzde 40 g düşük yağlı peynir görünür.
- Önemli bir listede, 220 g hacmine nişastalı ürünler girin. Bunlar patates, makarna, baklagiller, tahıllardır.
- Merdivenlerin son günü, önceki günlerden gelen çeşitli ürünlere ve gerçek bir şölene izin verir. Bir ziyafet, bir öğünde fast food, tatlılar, alkol de dahil olmak üzere her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelir.
7 gün boyunca Diyet Diyeti Ducan: İncelemeler ve Sonuçlar
Ducan merdiveni sonuçları herkes için farklıdır, çünkü her bireyin bireysel bir temel metabolizması vardır. Toplam çekül çizgisi ayrıca ekstra kilo sayısına da bağlıdır. Ortalama olarak, “ikinci cephe” nin bir haftasında 0.5-1.5 kg alır. Bununla birlikte, forumlarda kadınların kilo kaybı hakkında 3 kg ve 7 günden fazla konuştuğu yorumlar bulabilirsiniz.
Dukan'ın hızlı diyetini gözlemlemek kolaydır, çünkü çeşitli menüye sahiptir ve haftada bir kez “çöplüğe” yemenize izin verir. Ducan’ın diyeti, sıkılmanıza ve kilo verme sürecinden nefret etmenize izin vermeyecek çok sayıda lezzetli tarifle diğer tekniklerden farklıdır.
Doktorlar böyle bir kilo azaltma programı ile ilişkilidir. Diyet kuralları sağlıklı diyet prensiplerine yakındır. Ağırlık keskin atlamalar olmadan gider, yani vücudunuz rahat hisseder. Ducan'ın merdiveni, bireysel kontrendikasyonların yokluğunda sağlık için güvenlidir.